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九个过目不忘训练方法增强记忆力
编辑:南京几于道文化发展有限公司   发布时间:2018-11-29

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。南京大象教育给大家整理了九个过目不忘训练方法增强记忆力:

增强记忆力的九大方法:

1.注意集中增强记忆力:记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚增强记忆力:如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆:理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.及时复习增强记忆力:遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5.经常回忆:学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

6.视听结合增强记忆力:可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

7.根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

8.科学用脑增强记忆力:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

9、增强记忆的食物:一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

过目不忘训练方法:

一、视觉记忆法

在脑海中构想出你要想象的目标物,想象自己置身其中,然后拼命回想其中的每一个细节,要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后,回到初始地点,然后再重新回想。坚持这样做两年,你就会发现自己具备过目不忘的本领了。

二、助记术训练记忆力

学一些记忆技巧,比如各种记忆术。就是把要记忆的,相对枯燥的东西,比如说数学公式或彩虹的颜色等等,替换成方便有趣,便于记忆的词组。

也可以把要记忆的事物简化为字母或替代物(比如38代替妇女,11代表筷子等等)或者可以从要记忆的每个词组中挑选一个字出来,连接成一句话、一首歌的名字、一首诗或者任何你能轻易记住的句子。

三、视觉提示训练记忆力

想要记住某一件事,可以将它和另一个完全不相关的东西联系在一起,听起来很简单吧?比如把某个东西放在另个东西上面。如果你将某物和正在做的事情联系起来,那么下次你做同样的事情的时候就会想起那个东西。

这种方法最重要的是,不能重复使用同一件事,否则你的脑海中就无法做到关联,也就无法帮助记忆。要尽可能的不重复,当然,如果两件事彼此有关联就更好了。